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バイトの合間にすぐに食べられて、しかもイライラなどのストレスに効く食べ物ってなあに? ヒントはサルがよく食べてる果物です。もうおわかりですね。

今回は身近で便利な食べ物として、「牛乳」と「バナナ」をおすすめします。まず牛乳ですが、牛乳の中には、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。これが体内に入ると「セロトニン」という心を落ち着けてくれる脳内物質に変化するのです。不安感を解消したり、神経を落ち着かせたい時は牛乳を飲みましょう。

しかし、トリプトファンは、ビタミンB6と合成しないと有効なセロトニンになりません。そこで登場するのがバナナ! バナナにはビタミンB6が豊富に含まれていますので、バナナと一緒に牛乳を飲むと脳のセロトニン分泌が増え、心が休まります。忙しい合間に、手軽に食べれるバナナと牛乳。疲れている時はお試しくださいネ。