この記事の要約
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目次
- 1. 体を動かすバイトの魅力
- 2. 体を動かすバイトが向いている人の特徴
- 3. 体を動かすバイトのメリット
- 4. 体を動かすバイトのデメリット
- 5. 体を動かすバイトおすすめ20選
- フードデリバリースタッフ
- 配送・配達ドライバースタッフ
- ポスティングスタッフ
- 飲食店スタッフ（ホール・キッチン）
- 販売スタッフ
- 清掃スタッフ
- パチンコ店スタッフ
- 引っ越し作業スタッフ
- 倉庫・工場内作業スタッフ
- 建築・土木作業スタッフ
- 警備・交通誘導スタッフ
- イベント設営スタッフ
- 家事代行スタッフ
- スポーツジム・フィットネスクラブスタッフ
- 動物園・水族館スタッフ
- 農業スタッフ
- 漁業スタッフ
- 酪農スタッフ
- 保育士スタッフ
- 介護士スタッフ
- 6. 高収入を目指せる体を動かすバイトの探し方
- 7. 体を動かすバイトに挑戦するときの注意点
- 8. 体を動かすバイトで健康的に稼ごう！
体力・健康維持や運動不足の解消にもつながる「体を動かすバイト」。部活・スポーツをしている大学生や体を動かす機会が少ないフリーター、デスクワークが多く副業をしたい社会人にとって、手軽に運動習慣を取り入れられるのが大きな魅力です。更に、同じ労働時間でも体力を使う分、時給が高めの求人が見つかる場合もあり、一石二鳥となるケースも少なくありません。
本記事では、体を動かすバイトのメリットやデメリット、どんな人に向いているのか、実際にどんな仕事があるのかなどをまとめてご紹介します。仕事の探し方や働く際に気を付けるべきポイントも解説しているので、ぜひ参考にして自分に合った職種を選んでみてください。
1. 体を動かすバイトの魅力
体を動かすバイトの最大の魅力は、健康的なライフスタイルと収入を両立できる点です。特に運動不足を感じている人は、働きながら自然と体を動かせることで体力が向上し、疲れにくい体づくりにつながります。また、体力を要する分達成感を得やすく、仕事終わりの爽快感も大きいでしょう。
更に、仕事を通じて人と関わることが多くなるため、コミュニケーションスキルやチームワークが身につきやすいのも特徴です。職場によっては屋外で働く機会も多く、開放的な環境の中でリフレッシュしながら仕事を続けられるメリットがあります。
2. 体を動かすバイトが向いている人の特徴
体を動かすバイトは誰でも挑戦しやすい一方、どのような特徴がある人に向いているのでしょうか。
体力や健康維持を重視したい人
体力に自信がある人や、日々の運動不足を解消したい人にとっては、体を動かすバイトは最適な選択肢の一つです。体力的な負担があるため、健康面を意識してバランスよく食事や休息をとれる人には向いていると言えるでしょう。また、給料を得ながら自然と筋力や持久力が鍛えられるため、忙しくても健康的なルーティンを確立しやすくなります。定期的な運動習慣を続けたい方にとって、収入を得つつ体づくりもできるメリットは非常に大きいです。
屋内より外でアクティブに働きたい人
オフィスワークや室内での作業が苦手で、じっと座って作業するよりも体を動かして働きたいと考える方にとっては、屋外や広いスペースで動き回る作業が向いています。体を動かすことが好きな方は、バイトの時間がストレス発散やリフレッシュの時間にもなるでしょう。外で体を動かすことで得られる開放感や季節の移ろいを感じられる楽しみは、室内では味わえない魅力です。日光を浴びて活動的に働きたい方にとって、屋外で体を動かすバイトはやりがいのある選択肢になります。
3. 体を動かすバイトのメリット
体を動かすバイトには多くのメリットがあります。ここでは代表的なものを挙げてみます。
運動不足を解消できる
体を使う作業は、意識しなくても自然と運動量が確保できる点が魅力。体力や健康維持に直結しやすい点がメリットの一つです。普段ジムに通う時間が取れない人でも、働きながら身体を動かせるため一石二鳥と言えます。特に長時間同じ姿勢でいることが苦手な方は、バイト中も程よく体を動かしてリフレッシュできるでしょう。
達成感や充実感が得られる
体を動かすバイトは、実際の作業を通じて成果が目に見えやすい職種が多く、達成感や充実感が得られやすいでしょう。例えば荷物を運び終えた、何かを組み立て終えたなどの明確なゴールがあるため、達成感を得ながら働くことができます。チームワークを要する場合も多く、仲間と協力して何かを成し遂げる喜びを味わえる点も魅力的です。
時給が高め、短期・単発・日雇いの求人も多い
体力や集中力を多く使う分、募集時給が比較的高めに設定される傾向があります。また、短期バイト・単発バイト・日雇いの求人も比較的気多く、短期間でしっかり稼ぎたい大学生や、副業として効率よく働きたい社会人にとっても魅力的です。ただし、高時給の求人にはある程度の体力的ハードルを伴うことが多いので、無理なく続けられる範囲で探すことが大切です。
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4. 体を動かすバイトのデメリット
健康的なイメージがある一方で、体を動かすバイトならではの注意点やデメリットも把握しておきましょう。
体力の消耗が激しい
特にシフトが長い場合やまとまった休憩時間が取れない職場では、体力の消耗を感じやすくなります。長時間の立ち仕事や重い荷物の運搬などが多い場合は、体のケアを怠ると疲労が蓄積しやすい点は覚えておくべきでしょう。無理をして働き続けると健康を損なう可能性があるため、自分の限度を見極めることが重要です。筋肉痛や関節痛が続く場合は、早めに対策を取るなどセルフケアも意識しましょう。
真夏や真冬など天候の影響を受けやすい
屋外での立ち仕事や移動を伴う業務では、天候によって作業環境が大きく変化します。極端に暑い日や寒い日は身体的負荷が増えやすいため、服装や水分補給など徹底した準備が必要です。通年で同じコンディションで働きにくい側面があるため、天候リスクを考慮しながらシフトを選ぶことも、長く続けるうえでは欠かせないポイントになります。
一定以上のスキルアップが見込めない可能性がある
体力や作業スピードを求められる職種の場合、同じ作業の繰り返しになりがちで専門的なスキルを身に付けにくいこともあります。キャリアアップを視野に入れている方は、資格を取得できるバイトやステップアップの機会がある職場を選ぶことがおすすめです。自分の将来像と仕事の内容がマッチするかどうかを見極めてください。
5. 体を動かすバイトおすすめ20選
具体的に体を動かすバイトとしてどのような種類があるのでしょうか。ここでは、屋内外問わず、適度に運動不足を解消できるバイトや高時給を狙える職種、将来も視野に入れながら働ける仕事などを紹介します。経験や資格が必要な場合もありますが、未経験から始められるバイトも多いので、ぜひ自分の生活スタイルや志向に合ったものをチェックしてみてください。
フードデリバリースタッフ
自転車やバイクを使って食事を届けるフードデリバリースタッフは、シフトの自由度が高く、自分のペースで働けるのが魅力です。移動が多いため体力や持久力が身につき、運動不足を解消するのにも役立ちます。初期費用も比較的少なく始めやすいので、気軽にチャレンジしやすい職種です。
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配送・配達ドライバースタッフ
配送や配達は、荷物の積み下ろしや仕分け作業に加え、運転免許が必要なことが多い職種です。重い荷物を運ぶ場面も多く体力を使いますが、その分時給や日給が高めに設定されていることが魅力となります。他にも、バイクを使って軽荷物を運ぶバイク便などもあります。長時間の運転もあるため、安全運転の意識と適度な休憩を挟むことが欠かせません。
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ポスティングスタッフ
チラシやパンフレットを各家庭のポストに配布する仕事です。徒歩や自転車で移動するケースが多いため、有酸素運動のような感覚で働けます。自分の都合の良い時間帯に作業できる場合もあり、散歩感覚で好きなタイミングに取り組める点が特徴です。
飲食店スタッフ（ホール・キッチン）
接客するホールスタッフも、調理補助を行うキッチンスタッフも、店内を頻繁に動き回るため運動量が確保できます。特にピークタイムは忙しくなる分、自然と体を動かし続けることになり体力がつきやすいです。接客が好きな人や調理技術を学びたい人にとってもやりがいのある仕事と言えるでしょう。
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販売スタッフ
店舗での商品整理やレジ対応、接客などを行う仕事で、立ち仕事が中心になります。商品棚の補充などに加え、お客さまに案内を行う場面も多いため、適度に歩き回ることが習慣化されやすいです。ファッションや雑貨など自分の興味分野のショップで働けると、モチベーションが高まりやすいでしょう。
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清掃スタッフ
掃除機がけやモップがけ、拭き掃除などで常に体を動かすため、程良い運動量を得ることができます。慣れてくれば清掃効率も上がり、自分なりのルーティンを確立しやすいのが魅力です。清掃のスキルは家事にも応用できるので、プライベートにも役立ちます。
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パチンコ店スタッフ
ホールを巡回して玉やメダルの補給・計数を行う仕事で、動き回る範囲が比較的広いのが特徴です。重い箱を運ぶなど、力仕事の側面もあるため体力を要します。一方で、時給が高めに設定されていることや接客スキルを磨ける点で、人気の高いバイトでもあります。店舗や機種によっては玉やメダルの計数が自動化されている場合もあります。
関連記事：パチンコ屋バイトはきつい？仕事内容や時給、メリット・デメリットについて解説
引っ越し作業スタッフ
重い家具や家電、段ボールを運ぶ力仕事が中心で、単発や短期の案件も多いです。チームで作業するため、連携がうまくいくと非常にやりがいを感じられます。一日中体を動かすため高いカロリー消費が期待でき、体力に自信がある人には最適です。
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倉庫・工場内作業スタッフ
倉庫でのピッキングや工場のライン作業など、移動や持ち運びが伴うことが多い仕事です。集中して作業に取り組むことで効率が上がり、評価や時給アップにつながる職場も少なくありません。単純作業でも流れを覚えやすいので、未経験者でも比較的取り組みやすいバイトと言えます。
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建築・土木作業スタッフ
屋外での作業が多く、体力や根気が必要とされる分、高い日給や時給が期待できる仕事です。完成した建物や道路が目に見える形で残るため、大きな達成感を得られます。資格を取得すれば収入アップや正社員登用を狙えるケースもあり、手に職をつけたい人に向いています。ただし、工事現場では常に危険が伴います。けがや事故に注意し、社員の言うことを素直に聞いて、安全確保に務めることが大切です。
警備・交通誘導スタッフ
商業施設や公共施設の警備では、定期巡回による万引き防止や不審者の発見・監視がメイン業務となります。また納入業者の管理業務なども行う場合があります。オフィスビルでは、ビル内の定期巡回のほか、入退管理や監視カメラのチェックを行うほか、イベントやコンサート会場では、人の誘導なども行います。交通誘導の警備では、工事中の道路の交通規制管理や大型ショッピングセンターなどの駐車場整理などです。警備、交通誘導共に長時間の立ち仕事であり体力を使います。また、深夜バイトが多いのも特徴です。
関連記事：警備員バイトはきつい？仕事内容や大変なポイント・意外なメリットも解説
イベント設営スタッフ
コンサート会場やスポーツイベントなどのステージやブースを設営する仕事で、短期集中型の働き方が可能です。什器や機材を運ぶため体力を使いますが、多くの人々が集まるイベントに携われる楽しさがあります。イベントの裏側を知ることができるので、人とは違う経験を求める方に魅力的です。
関連記事：【体験談あり】イベント設営バイトはきつい？仕事内容や時給相場、向いている人の特徴を解説
家事代行スタッフ
掃除・洗濯・料理などの家事をサポートする仕事で、依頼者の自宅を適度に動き回る場面が多いです。家事スキルが生かせるうえに、頻繁に体を動かすため運動不足解消に繋がります。固定の利用者が増えれば安定収入を得られる可能性もあり、人の役に立ちたい方に最適です。
スポーツジム・フィットネスクラブスタッフ
スポーツジムやフィットネスクラブでのバイトはフロント業務や清掃、マシンのメンテナンスなどさまざまですが、スキルや知識があればインストラクター・トレーナーの業務を任されることもあるでしょう。資格が必要な場合もありますが、補助員としての役回りも多く、自分自身もデモンストレーションとして体を動かす機会が多いため、常に健康的な体型を維持しやすいでしょう。必要な資格や知識を得ることで、より高時給やキャリアアップを狙える魅力的な職種でもあります。
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動物園・水族館スタッフ
施設内を巡回しながら、動物の世話や餌やり、清掃などを行うため常に体を動かします。重労働な場面がある一方で、広い敷地を歩き回ることで適度な運動となり、なんと言っても動物好きにはたまらない職場環境です。飼育に関する専門知識が必要な場合もありますが、未経験OKの求人もあるのでチェックしてみると良いでしょう。
農業スタッフ
畑やハウスでの植え付け、収穫、草刈りなど、自然豊かな環境の中で体を動かす仕事です。四季折々の変化を感じながら働けるため、季節に合わせた作業のやりがいがあります。収穫時期に合わせた短期のバイトやスキマ時間を利用する単発バイトが多いのも特徴です。無農薬やオーガニックなどこだわりを持つ農家も多く、食や自然に興味がある人、農業体験をしてみたい方にはぴったりです。
漁業スタッフ
船に乗って海で漁をしたり、水揚げ作業といった漁師の手伝いをする「沿岸漁業」は、体力はもちろん早朝や深夜の勤務に耐えうる生活リズムが必要です。天候や時季によって漁獲量にばらつきがあるため、変化に対応する柔軟性も求められます。海の恵みを直接感じられるため、アウトドア志向かつ体力勝負が好きな人には魅力的な職種です。また、「養殖業」「水産物加工」に関わるバイトもあります。
酪農スタッフ
牛やヤギの飼育、搾乳作業など動物を相手にする仕事で、餌やりから掃除まで身体を動かす場面が多いです。毎日決まった時間に作業を行う必要があるため、責任感が求められますが、その分動物と触れ合える喜びも大きいでしょう。将来酪農関係の職に就きたいと考える大学生や自然豊かな場所で働きたい人にうってつけです。
保育士スタッフ
保育士じたいは専門資格が必要となりますが、保育士のサポートを行ったり、子供と一緒に走り回ったり、遊具の準備や片付けを行ったりと、想像以上に体力が必要な仕事です。子供の成長を間近で感じられ、やりがいと達成感を得ながら働くことができます。将来保育士を目指している方や、子供好きにはたまらない魅力的な職場環境でしょう。
関連記事：保育士バイトは資格なしでもきる？保育補助の仕事内容やメリットデメリットも解説
介護士スタッフ
専門資格を持った介護士のサポートを行う業務です。介護施設や在宅介護で利用者をサポートするため常に体を使います。対人支援のやりがいが大きく、感謝の言葉を直接受け取れるのが大きな魅力です。資格取得によってスキルアップすれば、更に高い報酬やキャリアアップを目指せる可能性もあります。
6. 高収入を目指せる体を動かすバイトの探し方
体を動かすバイトの中でも高収入を狙いたい場合、どう探せば良いのでしょうか。求人サイトを活用すると、高時給・高日給の案件を効率的に見つけられます。
資格や免許の有無で選択肢が広がる
運転免許やフォークリフト免許、介護系やスポーツインストラクターの資格など、職種に直結する資格があると高時給バイトに応募できる幅が拡大されます。企業としても即戦力を求めているため、採用されやすいケースが多いのも特徴です。未経験からでも資格取得を視野に入れておくと、中長期的な収入アップが見込めるでしょう。
参考記事：資格なしで働けるバイト13選！仕事探しのコツについても解説
正社員登用や長期契約を視野に入れる
早朝や夜間など比較的ハードな時間帯のシフトをこなせる人や、業務成績が良い人は正社員登用の可能性が高まる場合もあります。長期契約のオファーを受ければ、安定した収入だけでなく福利厚生やボーナスなどの待遇面でもメリットを得られます。キャリアを積みながら体を動かす仕事を続けたい人は、こうした制度の有無をしっかり確認しましょう。
参考記事：アルバイトと正社員の違いは？メリット&デメリットを比較して自分に合う働き方を選ぼう
7. 体を動かすバイトに挑戦するときの注意点
どんなに魅力的なバイトでも、体力を過度に消耗してしまうと長続きしません。体力を使う仕事ならではの注意点を事前に確認し、自分に合った働き方を選びましょう。
自分の体力と相談して無理のない求人を選ぶ
体を動かすバイトは、運動量や勤務時間が職種や現場によって大きく異なります。特に長時間勤務が見込まれる仕事や重い荷物を扱う場合は、勤務後の疲れ具合をイメージしてから応募することが大切です。自分の限界を超えてしまうとけがの原因にもなるため、無理のない範囲でバイトを選択しましょう。
シフトや勤務時間の確認は入念に
シフトの組み方や休憩時間の有無など、勤務条件は体への負担に直接影響を与えます。夜勤や早朝勤務がある仕事では、生活リズムを崩さないよう十分な睡眠時間を確保できるかどうかも重要です。面接時や求人情報から詳細をしっかり確認し、無理なく続けられるスケジュールが組めるか検討しましょう。
参考記事：【簡単解説】シフト制とは？自由・完全・固定シフト制との違いやメリット・デメリットを分かりやすく解説
8. 体を動かすバイトで健康的に稼ごう！
最後に、体を動かすバイトの魅力や注意点を踏まえて、自分に合った仕事選びをするためのポイントを押さえましょう。体力づくりと収入を同時に得られる体を動かすバイトは、健康的な生活を送りたい人にとって魅力的な選択肢です。しかし、体力消耗や天候の影響などのデメリットもあるため、自分の体力やライフスタイルに合った働き方を選ぶことが大切になります。特に高時給や正社員登用などの好条件を目指す場合は、資格や免許の取得、安定して働ける環境整備を考慮してバイトを探してみてください。体を動かしながら稼げる仕事を通じて、充実した日々を過ごしていきましょう。
